Zakaj vleče koleno? Obstaja veliko različnih vzrokov za boleče bolečine v kolenu. V nekaterih primerih je to lahko neškodljiva težava, ki se bo odpravila sama od sebe. V drugih primerih pa je lahko tudi znak resnejšega stanja.
Zato je pomembno, da pred zdravljenjem ugotovite natančne vzroke bolečine. Eden najpogostejših vzrokov za bolečine v kolenu je poškodba kolenskega sklepa. To je lahko posledica nesreče ali nepravilnega dvigovanja težkih predmetov. V takšnih primerih se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da bo lahko ugotovil točen vzrok in predpisal ustrezno zdravljenje.
Osteoartritis – degenerativna bolezen sklepov – lahko povzroči tudi vlečenje bolečine v kolenu. V tem primeru je pomembno, da bolezen odkrijemo zgodaj in jo zdravimo s pravilnim zdravljenjem, da preprečimo nadaljnje poškodbe sklepov.
V redkejših primerih lahko vnetne bolezni, kot sta revmatizem ali protin, povzročijo tudi boleče bolečine v kolenu. Še enkrat, zgodnja diagnoza in zdravljenje sta pomembna, da se izognemo nadaljnjim zapletom. Če imate vlečno bolečino v kolenu, se morate zato vsekakor posvetovati z zdravnikom, da se ugotovijo natančni vzroki in predpiše ustrezno zdravljenje.
1. Najpogostejši vzroki vlečenja bolečine v kolenu
Najpogostejši vzroki za vlečenje bolečine v kolenu so poškodbe ali bolezni kosti, sklepov ali kit. Pogosti vzroki vključujejo tudi: Artritis: Artritis je bolezen, pri kateri se sklepi vnamejo. Bolečino lahko poslabša gibanje ali napor. Zlomi: Zlom kosti lahko povzroči bolečo bolečino v kolenu.
Bolečino lahko poslabša gibanje. Tendonitis: Tendonitis je vnetje tetivne ovojnice, ki ovija koleno. Bolečino lahko poslabša gibanje ali napor. Preobremenitev: Preobremenitev sklepov, kit ali mišic lahko povzroči boleče bolečine v kolenu. Bolečino lahko poslabša gibanje.
2. Kaj lahko storimo proti vlečni bolečini v kolenu?
Če imate vlečno bolečino v kolenu, je to lahko zelo neprijetno. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate bolečino. Najprej se je treba potruditi, da prizadeto koleno ostane mirno in toplo. Pomaga lahko tudi rahel razteg v nogi. Če bolečina kljub tem ukrepom ne popusti, se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik lahko nato priporoči nadaljnje možnosti zdravljenja, na primer fizioterapijo ali opornico za koleno.
3. Kdaj morate iti k zdravniku?
Vlečna bolečina v kolenu ima lahko veliko vzrokov. Včasih so neškodljivi in minejo sami, včasih pa so lahko znak resnega stanja. Če bolečina traja dlje kot nekaj dni ali se poslabša, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Tudi če bolečino spremljajo motnje gibanja, oteklina ali rdečina v kolenu, je priporočljivo obiskati zdravnika.
4. Najboljša metoda zdravljenja bolečine v kolenu
Ena najboljših metod zdravljenja vlečenja bolečine v kolenu je RIŽ. RICE pomeni Rest, Ice, Compression in Elevation. To pomeni, da če imate bolečine v kolenu, se morate mirno uleči, položiti obkladek z ledom, stisniti koleno in ga dvigniti. Ta metoda lahko lajša bolečine in zmanjša vnetje.
TUKAJ NAJDETE VEČ INFORMACIJ O IZDELKU
5. Vaje za bolečine v kolenu
Bolečina v kolenu je pogosta težava, ki lahko prizadene tako športnike kot nešportnike. Bolečina je lahko posledica poškodbe, artritisa ali druge zdravstvene težave in je lahko zelo moteča. Na srečo obstaja nekaj vaj, ki lahko pomagajo ublažiti bolečino in izboljšajo gibljivost kolena. Ena najboljših vaj za bolečine v kolenu je raztezanje stegen.
Ta vaja raztegne mišice okoli kolena in pomaga pri lajšanju bolečin. Če želite to narediti, se ulezite na hrbet in iztegnite prizadeto nogo navzgor. Iztegnite roko za koleno in nežno povlecite nogo bližje telesu, dokler ne začutite raztezanja. Zadržite ta razteg 10 do 20 sekund in ponovite 2 do 3 krat na vsaki nogi.
Za še en razteg se usedite na tla in prekrižajte prizadeto nogo čez drugo. Podplati zgornje noge se morajo dotikati ali križati. Z obema rokama sezite pod koleno zgornje noge in jo nežno povlecite bližje svojemu telesu, dokler ne začutite, da se mišice raztegnejo.
Zadržite ta razteg 10 do 20 sekund in ponovite 2 do 3 krat na vsaki nogi. Izvajate lahko tudi izometrične vaje za krepitev mišic okrog kolena. Preprosto pritisnete na močan protitlak, ne da bi se dejansko premaknili. Tako krepite mišice, ne da bi jih obremenjevali.
Preprosta izometrična vaja za bolečine v kolenu je, da se naslonite na steno ali mizo in pritisnete na steno ali mizo, kot da bi jo poskušali odriniti. Zadržite ta položaj 10 do 20 sekund in ponovite 2 do 3 krat z vsako nogo. Mrtvi dvigi so tudi odličen način za krepitev mišic okrog kolena.
Izmenično dvigujete eno nogo naenkrat tako, da stojite na prstih in jo nato spet spuščate. Začnite s 5 ponovitvami na nogo in postopoma povečajte število ponovitev na 10-15 na nogo. Za najboljše rezultate izvajajte to vajo 2- do 3-krat na teden.
