Bolečine v sklepih med menopavzo: vzroki in možnosti zdravljenja Življenje v menopavzi je lahko zelo neprijetno. Simptomi, kot so vročinski utripi, nihanje razpoloženja in nespečnost, lahko mučijo žensko. A to še ni vse. Tudi bolečine v sklepih so pogost simptom menopavze. Bolečine v sklepih se pojavijo zaradi hormonskih sprememb, do katerih pride med menopavzo.
Zmanjša se proizvodnja estrogena, kar povzroči zmanjšanje kostne gostote in s tem povečano dovzetnost za težave s sklepi. Simptomi lahko segajo od blage bolečine do hude bolečine, ki otežuje gibanje sklepov. Na srečo obstaja nekaj možnosti zdravljenja za lajšanje bolečin in izboljšanje mobilnosti. Možnosti zdravljenja vključujejo: Nadomestno zdravljenje z estrogenom:
To zdravljenje lahko pomaga ohranjati gostoto kosti in s tem lajša bolečine v sklepih. Fizioterapija: Z razteznimi in krepilnimi vajami krepimo mišice in razbremenimo sklepe. Sredstva za lajšanje bolečin: zdravila, kot sta acetaminophen ali ibuprofen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. Injekcija kortizona: V hudih primerih lahko v prizadeti sklep damo injekcijo kortizona za lajšanje bolečin.
Kirurgija: V redkih primerih bo morda potrebna operacija za obnovitev sklepa. Če imate bolečine v sklepih, povezane z menopavzo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, katero zdravljenje je za vas najboljše.
1. Kako se lahko razvijejo bolečine v sklepih med menopavzo?
Med menopavzo se lahko pojavijo bolečine v sklepih na več načinov. Najpogostejši vzrok je sprememba proizvodnje hormonov med menopavzo. Te spremembe lahko motijo presnovo kosti, kar lahko povzroči bolečine v sklepih.
Prehrana, ki vsebuje premalo vitaminov in hranilnih snovi, lahko povzroči tudi bolečine v sklepih v menopavzi. Poleg tega lahko pomanjkanje gibanja in napačna obutev privedeta tudi do tega, da sklepi niso pravilno obremenjeni in s tem povzročajo bolečine.
2. Kaj lahko storim glede bolečin v sklepih med menopavzo?
Med menopavzo so bolečine v sklepih pogosto posledica hormonskih sprememb. Bolečina je lahko zelo neprijetna in vpliva na kakovost življenja. Na srečo lahko nekaj storite za lajšanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja. Tukaj je nekaj nasvetov:
1. Pazite na prehrano Zdrava prehrana je še posebej pomembna v menopavzi, saj se hormoni pomešajo in telesu primanjkuje hranil. Vsak dan poskušajte jesti sveže sadje in zelenjavo ter se izogibajte predelani hrani in nezdravi hrani. Pijte tudi dovolj vode, da bo vaše telo hidrirano.
2. Redno se gibajte. Vadba ne pomaga le pri bolečinah v sklepih, ampak tudi krepi srčno-žilni sistem in lahko zmanjša stres. Poiščite vadbo, v kateri uživate, in poskusite telovaditi vsaj 3-krat na teden po 30 minut.
3. Pazite na svojo držo Slaba drža lahko povzroči bolečine v sklepih. Zato pazite, da stojite vzravnano in se ne napenjate. Vedno sedite z ravnim hrbtom in sprostite ramena. Če veliko časa preživite za pisalno mizo, poskrbite, da bo vaš stol pravilne višine in monitor v višini oči.
4. Opustite kajenje in pitje alkohola Ne samo, da je kajenje slabo za vaše splošno zdravje, ampak lahko tudi poslabša bolečine v sklepih. Tudi alkohol je treba uživati zmerno, saj deluje dehidrirajoče in obremeni telo.
TUKAJ NAJDETE VEČ INFORMACIJ O IZDELKU
3. Kako lahko preprečim bolečine v sklepih med menopavzo?
Bolečine v sklepih so med menopavzo pogoste. Ta bolečina je lahko zelo neprijetna in vpliva na kakovost življenja. Da bi se izognili tej bolečini, lahko sprejmete nekaj ukrepov. Najprej morate biti pozorni na svojo prehrano. Jejte veliko sveže in zdrave hrane. Izogibajte se visoko predelani hrani, saj pogosto vsebuje protivnetne dodatke.
Poskrbite tudi za dovolj vitamina C in E. Ti vitamini so pomembni za zdravje vaših sklepov. Prav tako morate redno telovaditi. Gibanje spodbuja prekrvavitev sklepov in jih ohranja v boljši formi. Če pa že imate bolečine v sklepih, se raje ne ukvarjajte s športom z velikim naporom, temveč se raje odločite za nežne vaje, kot sta joga ali pilates.
Masaža lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin v sklepih. Zagotovite si redno masažo pri profesionalnem maserju ali si sami zmasirajte sklepe s posebnim mazilom ali oljem. Nazadnje je pomembno poslušati svoje telo. Poslušajte signale svojega telesa in počivajte, ko ste utrujeni. Ne preobremenjujte se in si vzemite redne odmore, ko delate nekaj napornega. Tudi med fizičnim naporom morate biti vedno pozorni na svoje dihanje in ne prekoračiti svojih meja.
